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热刺主帅盛赞爱将:他是世界最佳之一 别批评他

2019-09-21 15:11 来源:北京热线010

  热刺主帅盛赞爱将:他是世界最佳之一 别批评他

  继搭载全新发动机的全新H6在2017广州车展正式上市后,哈弗品牌马不停蹄地推出了新款H6Coupe车型。2018款新英朗依据车型不同提供三种不同造型轮圈,另外,新车15T手动/双离合进取型采用的是195/65R15规格轮胎,品牌为佳通,其与车型则都采用的是205/55R16规格轮胎,品牌为固特异。

自由光在保持着自己高辨识度的同时,还换装上了Overland旗舰车身外观,足见诚意。不久前,我和我的同事分别给大家带来了JeepSafari、JeepQuicksand、JeepSwitchback以及JeepTrailpass的解析文章,这几款车都是Jeep为了迎接第51届MoabEasterJeepSafari越野大会而打造的概念车型,而今天给大家带来的则是一款“老概念车”JeepGrandOne,车辆基于第一代大切诺基(ZJ)打造,除了迎接越野大会外,它同时也是为了纪念大切诺基推出25周年而诞生的。

  具体来说,可从以下几点进行阐述。帮助驾驶员更好的掌控车辆的行驶动态,满足不同路境的性能需求,对底盘电子等六大电控系统进行统一管理,确保车辆行驶的稳定可靠,保证驾驶安全。

  而180TS版车型搭载了一款升自然吸气发动机,最大功率114kW,最大马力155Ps,最大扭矩190N·m。途锐车身侧面依旧是四平八稳设计,这种风格已经延续了几代车型,其尾部造型圆润,少了几分SUV硬派之气。

FCA股价上周上涨了超过20%,周一又再次上升3%。

  根据此前报道,该车将于今年二季度上市销售。

  大多数性能车都会选择这样的排布方式,可以最直观的看到发动机的转速,选择更适合的驾驶方式和挡位。要知道,这可是“万里长江第一梯”,它位于重庆云阳县城中央,1999年动工兴建,2009年底完工,最顶上就是著名的“磐石城”,是当年宋朝抗蒙的重要战场,地势险要,易守难攻。

  编辑点评:作为一款对现款英朗的补充车型,阅朗的推出将丰富消费者的选择,全新的动力总成也是一大亮点。

  尤其是大热门车型SUV领域的领导品牌——Jeep,这个展台更可谓看点十足、最值得关注。据悉,瓦格尼Roadtrip概念车的底盘配备了带差速锁的Dana44前后桥、四连杆独立悬架、17英寸钢轮圈及33英寸百路驰泥地轮胎,轴距相比原版瓦格尼也增加了5英寸。

  摩根士丹利预计,FCA公司今年利润的70%将来自于Jeep品牌。

  这两款新车型的亮相,正切中当下市场所需。

  我们围绕消费者生活场景边界半径的差异化,按照Jeep4X4SUV智能科技体系标准为消费者打造了8套系统。哈弗H9将以群益广场为登云梯起点,攀爬至梯顶牌坊。

  

  热刺主帅盛赞爱将:他是世界最佳之一 别批评他

 
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跑神揭秘如何在一周内快速恢复体能,连续两周百公里不仅完赛更创PB!

日前,我们从相关渠道获取到了一张广汽菲克旗下的全新7座SUV——大指挥官的内饰谍照,该车为Jeep的第四款国产车型,其配备了一台涡轮增压发动机,匹配的是9AT变速箱,并搭载搭载Jeep4×4全路况系统。

斑马运动 <更多内容 2019-09-21 20:01:46

现在每个周末都有密集的马拉松赛事,作为小白跑者,如何备战一场马拉松?作为跑步达人,如何在最短的时间内将体能恢复到最佳状态,完成背靠背比赛呢?我们这期节目就请跑神为我们讲讲他的经验。

嘉宾介绍:小磊

全马PB:3小时16分

半马PB:1小时25分

?2015 崇礼红牛山地越野赛42公里第1名

2016 崇礼100百公里第5名

2017 大连100公里第7名

看看嘉宾的比赛日历,就知道他有多忙了。前两周更连着完成了4月15北京TNF和4月22大连100越野赛,这也是他第一次背靠背跑了两个百公里。

他是如何完成两个百公里比赛,还能取得好成绩的?看完节目你就知道了。

▲本期节目视频

嘉宾装备一览

▲佳明Fenix3

▲萨洛蒙越野跑鞋

赛前如何准备

赛前一个月,最好进行一次比赛配速跑的模拟训练,用以发现自己的缺陷和不足。对于出跑者,最佳的配速方案是按照自己的能力,匀速完成。

因为赛前训练量逐步加大,身体对碳水化合物的需求也越来越强,要开始增加碳水化合物和水分的摄入,以此来检验自己的肠胃对于能量补充的适应能力。

最重要的,是要对自己身体的不适感保持敏感。长跑最容易引起的就是髂胫束综合征,髌骨疼痛综合症,足底筋膜炎等等,而很多新手在准备马拉松的时候会忽略一些小疼痛,这都为之后的恶化埋下了祸根。

赛前一周多摄入碳水化合物,储备糖原。同时多吃蔬菜,谷物纤维和适度高蛋白食物(如蛋,奶,鱼肉)帮助肌肉快速恢复。

赛前3-4天每天水的饮用量在2升以上,让自己的身体充满水。每千克体重碳水化合物的摄入量增加6-8克,这样能进一步增加你的糖原储备。

在增加碳水摄入量的同时,减少脂肪和蛋白质来帮助平衡卡路里的摄入量,避免体重增加。同时,开始做参赛前的一系列准备。阅读参赛须知,了解比赛周边的交通,补给和组委会的一些提示。这样即使发生一些突发事件,比如堵车迟到,也能最快的时间找到存包区,起跑区。

背靠背比赛如何快速恢复

??先来一组赛后拉伸动作示范

▲徒手放松髂胫束

▲利用泡沫轴放松髂胫束

▲拉伸胫骨前肌

▲小腿后侧腓肠肌放松

▲上肢激活

1、赛后尽快补充水、盐分、能量?

2、用正确的动作拉伸和按摩?

3、冷热水交替冲腿 ?

4、借助压缩裤等辅助手段 ?

5、适当补充营养品

6、跑完后一天进行慢速排酸跑

7、盆里放着冰块双脚泡进去10分钟一日一次

其实背靠背跑马前的训练是最重要的,至少在赛前3-4个月间,有规律的训练习惯,平均周跑量有达60公里以上,并且能以“比较轻松”没有负担的持续跑上2-3小时的体能者,才建议连续跑马。

如果基本的训练量都不足,还是不建议背靠背参加马拉松赛事了。以最大心率角度来看,跑马拉松的合理心率区间,约在75%-85%最大心率之间,假设最大心率为190,则75%-85%区间就是142-162之间。

若是打算连续几周背靠背跑马的选手,则建议以靠近下限的心率区间来跑,甚至降至70%-75%来完成第一周的全马,不建议超过80%的最大心率。

连续跑马的第一马采取保守策略,才能确保后面的赛事有较多余力来完成。但如果是隔天连续跑马,即周末两天都跑马的情况下,第一日的马拉松建议要降到65%-70%,近乎是跑LSD的速度来跑,对身体伤害才能降到最低。

路跑转向越野如何避免受伤?

跑马拉松的时候在公路上同一配速跑到终点,虽然很累但是却是很简单,没有什么技术动作而言跑就好。但越野却有大不同,除了上山对心肺和肌肉耐力的要求外,还有下山以及野外生存的更多技巧。

在越野跑道上最重要的是准备好面对配速的下降。不要带GPS手表或者特别注意自己精确地配速,只要将注意力放在尽快尽可能安全的通过跑道。

因为越野跑相较于路跑的配速有很大差异,所以听取身体的反馈是非常重要的。就是你能够并且相信自己可以根据呼吸、肌肉疲劳程度和比赛实际状况调整用力程度。

在闪转腾挪时身体需要调用不同的肌肉和使用不同的发力方式。在健身房中增加额外的力量训练对适应越野跑有很好的帮助。

END

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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